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Heavyweight: Hypertrophietraining nennt sich das Zauberwort. Und dabei wachsen nicht nur die Oberschenkel von Franz

Steirische Cross Meisterschaften / St. Peter-Freienstein PDF Drucken
Geschrieben von Franz Preihs   
Samstag, 8. März 2003

4 + 10 km – 09.03.2003

Es sollte ein besonderer Sonntag für die Aktiven von Plechis Power Team werden, als wir uns gegen 09 Uhr in St. Peter / Freienstein trafen. Standen doch die Steirischen Cross Meisterschaften über 4000 und 10.000 Meter auf dem Programm. 4000 Meter ! Was hatte ich mir da wieder eingebrockt. Alleine der Gedanke an diese Distanz lies mich schon übersäuern. Spass beiseite - für die 4000 Meter hatten wir ein recht gutes Team mit Jürgen Plechinger, Thomas Öftiger, Erich Weitgasser und meinereiner am Start - und auch der restliche Tag lies auf einige gute Platzierungen von Plechis Power Team hoffen.

 

Nach der gemeinsamen Streckenbesichtigung und dem Einlaufen gings auch schon los. Der Start war für meine Gewohnheiten ziemlich schnell, Jürgen zog mit Harald Bauer sofort an der Spitze davon, auch Thomas hatte den Start gut erwischt und konnte sich mit einem Platz unter den ersten 5 eine gute Ausgangsposition für das Rennen sichern. Ich war nach circa 300 Metern schon blau - versuchte aber wenigstens den Kontakt zur Gruppe an die ich mich anhängte nicht zu verlieren. Die Strecke war ziemlich anspruchsvoll, grob könnte man sagen das es circa einen Kilometer bergauf und einen Kilometer bergab ging. Die Bedingungen waren aber angesichts der Tatsache das wir die ersten Läufer waren noch recht annehmbar und auch der Boden war noch nicht zu weich. Wenn Ihr wüsstet wie lange 4 km sein können. Wie dem auch sei - Jürgen lief einen souveränen Sieg heraus, Thomas behauptete sich mit einem starken fünften Platz und auch ich kam nach 15 Minuten und 32 Sekunden ins Ziel. Erich hatte anscheinend auch einige kleine Probleme, trotzdem boten wir als Team eine gelungene Vorstellung und wurden Dritter in der Teamwertung.

Für Jürgen und mich hies es jetzt regenarieren. Nach dem Auslaufen und dem Dehnen zog ich mich ein bisschen in mein Auto zurück, welches ich etwas abseits geparkt hatte. Wir hatten ja auch noch die 10.000 Meter, knapp 2 Stunden später zu bewältigen. Währendessen hatte Steve seinen 4000 Meter Lauf, wo er wieder sein Können demonstrierte, und nach harten Fights als Steirischer Vizemeister durch das Ziel lief. 13.30: Für Jürgen und mich hies es Run Number Two, und auch die anderen Teammitglieder waren mittlerweile aufgewärmt und voller Tatendrang hinter der Startlinie versammelt. Mit Andreas Ratschob, Daniel Sorger, Karl Heinz Tiefengraber, Jürgen und mir hatten wir auch über die 10.000 Meter eine starke Mannschaft. Obwohl auch 10.000 Meter für meine Verhältnisse ziemlich kurz sind, hatte ich doch ein wesentlich besseres Gefühl als bei den 4000 Metern und freute mich schon auf die bevorstehenden 5 Runden á 2 km. Nach dem Start ging es gleich mal den ersten km bergauf und ich hatte im Gegensatz zum kurzen Lauf mit dem 10.000 Meter Anfangstempo keinerlei Probleme. Trotzdem zog ich es vor in der Gruppe um mich zu bleiben und die ersten Kilometer abzuwarten. Jürgen ging vom Start weg in Führung und sollte diese bis ins Ziel auch nicht mehr hergeben. Ich hatte ein gutes Tempo gefunden, war in einer Vierergruppe unterwegs und spürte meine Stärken bergauf. Somit begann ich ab Runde Drei mich langsam aber sicher nach vorne zu arbeiten und konnte vorallem auf dem Bergaufstück eine Menge Plätze gutmachen. Die Strecke verdiente das Prädikat "Crosslauf" zu Recht, und ich fühlte mich von Runde zu Runde besser. Nach 5 Runden war dann aber auch schon Schluss, und die Ergebnisse sprechen wohl für sich:

Jürgen wurde zweifacher Steirischer Meister über 4000 und 10.000 Meter, Karl Heinz wurde Steirischer Meister in der AK über 10.000 Meter, Steve wurde Steirischer Vizemeister über 4000 Meter bei den Junioren. Das Plechis Power Team über 4000 Meter (Öftiger, Plechinger, Preihs) erreichte Bronze, und auch das Team über 10.000 Meter (Plechinger, Preihs, Ratschob) wurde mit einer Bronzemedaille belohnt.

Herzliche Gratulation.

 

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Letzte Aktualisierung ( Freitag, 19. Jänner 2007 )
 
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Rolf
Hi Michi hi Franz, 
so nun sitzen wir hier im Ötztal, genießen das schöne Ambiente und die Ruhe im Alpina. Der Sonntag kommt in riesen Schritten auf uns zu und wir sind heiß auf den Marathon. Nur eines ist diesmal anders: ... Ihr fehlt einf